출산 후 무릎 통증, 단순한 후유증이 아닐 수도 있어요!!!
오늘 글은 남편 시선으로, 한번 써보려고 합니다.ㅋㅋㅋ
아내가 출산 후 조리원에서 돌아온 지 한 달쯤 됐을 때였어요.
아기가 울면 안아서 달래고, 젖병 들고, 잠도 못 자고…
그런데 어느 날, 계단 내려가다가 아내가 갑자기 다리를 붙잡더라구요ㅠㅠ
"무릎이 이상하게 시큰거리고, 찌릿하게 아프다"는 말에
처음엔 피곤해서 그런가 보다 했는데,
며칠 지나도 앉았다 일어날 때마다 무릎을 움켜쥐는 모습이 보였어요.
이사건을 계기로,
이게 단순히 출산 후 피로 때문만은 아닐 수도 있다는 생각을 하게 됐습니다.
그러면서 수집한 정보들 여러분들께도 공유해드립니다.
출산 후 무릎 통증, 왜 생기는 걸까?
관절이 약해지는 호르몬 변화
출산 후 여성은 릴랙신이라는 호르몬 때문에
관절이 느슨해지고, 평소보다 쉽게 통증이 온다고 해요.
체중과 무게 하중 증가
임신 중 불어난 체중, 그리고 출산 후에도 아기를 하루 종일 안아야 하니
무릎에 쌓이는 하중이 만만치 않더라구요.
근육 약화와 운동 부족
회복기라 무리한 움직임은 못하고, 운동도 줄어드니
무릎 주변 근육이 쉽게 약해질 수밖에 없겠죠.
퇴행성 관절염 초기?
처음엔 ‘후유증이겠지’ 했는데,
찢어지는 느낌, 찌릿한 감각이 반복된다면
단순 통증이 아니라 관절염 초기 증상일 수도 있다는 사실을 알게 됐어요.
그래서 남편으로서 제가 도와준 방법은요…
1. 무릎 따뜻하게 해주기 (근적외선 찜질)
수면시간도 짧고, 하루종일 육아로 지치는데
무릎까지 아프니 정말 너무 힘들겠더라구요.
그래서 제가 검색해서 알아낸 게 바로 ‘근적외선 찜질기’
- 일반 찜질보다 깊숙한 열감
- 혈액순환 개선 + 통증 완화
- 아이 보면서도 사용할 수 있는 무선형 마사지기
2. 가벼운 무릎 운동 도와주기
벽에 기대서 스쿼트 5회, 다리 들어 올리기 10초…
아내 혼자 하면 안 하니까, 제가 옆에서 같이 했습니다.
(물론 무릎 아플 땐 운동보다 찜질이 먼저!)
3. 잘 쉴 수 있는 환경 만들기
제가 퇴근하고 육아는 제가 하고,
아내는 조인트빔 무릎 찜질기 하고 침대에서 다리 쭉 뻗고 쉬게 했어요.
휴식만큼 중요한 치료도 없더라구요.
출산 후 무릎 통증, 단순한 후유증이 아닐 수도 있어요!!!
꼭 옆에서 도와주도록 합시다.!!!
앗!!! 본인이라면, 꼭 자기 무릎 이뻐해줍시다.!!!
위에서 말씀드린 근적외선 찜질기 이야기를 해볼께요!!
무릎 주사나 약물치료는 아직 좀 부담스럽고,
파스는 일시적인 효과밖에 없잖아요ㅠㅠ
그래서 조용히, 편하게, 매일 쓸 수 있는 근적외선 찜질기를 고려해봤어요!!
사실 저는 치질과 허리 통증때문에,
기존에 근적외선 패드가 있었는데요!!!
이거로 무릎을 지져주면 어떨까 라는 생각을 하게 되었습니다.
그런데 무릎에 사용하기가 영 불편하더라구요!!!
구부러지는 곳이기도 하고, 고정시키기도 어려웠어요!!
※ 음 딱 6줄짜리 설명이지만, 광고이니 접은글 센스ㅋㅋㅋ
사실 그냥 제품 홈페이지가서 설명한번 보시면, 구매하지 않으시더라도,
도움되는 정보 많으실거에요ㅋㅋㅋ
그런데 다행스럽게도, 제가 사용하는 근적외선 패드 "힐로빔" 브랜드에서,
"조인트빔"이라는 이름으로 무릎전용 제품을 가지고 있더라구요???
이 제품의 장점을 짧게 말씀드려볼께요!!
- 근적외선 찜질 + 진동 마사지
- 무선 사용 + 가벼운 착용감
- 관절염 초기 통증 완화에 딱!
자세한건, 홈페이지에서 설명보시고, 리뷰보시는게 좋을듯ㅋㅋㅋ
힐로빔 조인트빔 근적외선 무릎 찜질기 마사지기 - 힐로빔-healobeam
조인트빔은 이래서 다릅니다. ✔ 앞·뒤·측면까지 빠짐없이! 근적외선+온열+진동 360도 풀케어 ✔ 남녀노소 누구나, 벨크로 스트랩으로 10초 완착! 편안한 인체공학 디자인 ✔ 하루 15분, 앉아서
healobeam.kr
지금은 아내가 자기 전에 15분씩 조인트빔으로 무릎 찜질을 하면서
예전보다 훨씬 통증이 줄었다고 해요.
요즘은 제가 “오늘 찜질 했어?” 하고 먼저 물어봅니다 ㅎㅎ
그리고!!!
저도 많이 씁니다.ㅋㅋㅋ
진짜 추천드리고 싶은 제품입니다.ㅋㅋㅋ
출산 후 무릎 통증, 생각보다 오래 가고 고통스럽습니다.
남편 입장에서 그냥 넘기지 마시고,
몸도 마음도 지친 아내를 위해 직접 무릎 건강까지 챙겨주세요.
작은 관심 하나가 아내에게는 큰 힘이 됩니다.
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