항암 치료 중 체중 감소를 막는 식사법!!!, 음식 추천

항암 치료를 받는 동안 체중 감소는 흔한 문제 중 하나입니다.
식욕 저하, 메스꺼움, 구내염, 소화 불량 등의 부작용으로 인해 충분한 영양 섭취가 어려울 수 있습니다.
하지만 체중이 지나치게 감소하면 면역력 저하와 체력 약화로 이어질 수 있기 때문에,
적극적인 관리가 필요합니다.

이번 글에서는 항암 치료 중 체중 감소를 방지하는 효과적인 식사법을 소개하겠습니다.

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1. 체중 감소를 막기 위한 기본 원칙

★ 칼로리와 단백질 섭취를 늘리기

항암 치료 중에는 신체가 정상보다 더 많은 에너지를 필요로 하므로,
충분한 칼로리와 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

★ 소량씩 자주 먹기

한 번에 많은 양을 먹기 어려울 수 있으므로,
하루 5~6회 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

★ 소화가 잘 되는 음식 선택하기

위에 부담을 주지 않는 부드러운 음식이나 유동식을 활용하는 것이 좋습니다.

★ 식욕을 돋우는 조리법 활용

향신료나 레몬즙 등을 활용하여 음식의 향과 맛을 살리고,
먹고 싶은 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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★ 충분한 수분 섭취

탈수를 방지하면서도 영양소 흡수를 돕기 위해 하루 1.5~2L의 수분을 섭취하세요.

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2. 체중 감소를 막는 추천 음식

1) 고칼로리, 고단백 식품

닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류

요구르트, 치즈, 견과류, 땅콩버터

단백질은 근육 손실을 방지하고 회복을 돕는 역할을 합니다.
기름기 적은 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

2) 부드럽고 소화가 쉬운 음식

오트밀, 감자, 고구마, 바나나

부드러운 죽, 스프, 수프

입안이 민감하거나 구내염이 있는 경우에도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

3) 건강한 지방이 포함된 음식

올리브 오일, 아보카도, 연어, 호두
건강한 지방은 체중 감소를 방지하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

4) 에너지를 보충할 수 있는 간식

견과류, 말린 과일, 에너지바, 고칼로리 쉐이크

식사 사이에 간단히 섭취할 수 있으며, 체중 유지에 효과적입니다.

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3. 체중 감소를 방지하는 식사 습관

식사 시간마다 일정량을 섭취하려 노력하기

음식을 씹기 힘들다면 스무디나 쉐이크 형태로 섭취

기름진 음식보다는 건강한 지방 위주로 섭취

입맛이 없을 땐 색감이 좋은 음식으로 식욕 자극

가능하면 가족과 함께 식사해 식사량 증가 유도

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4. 피해야 할 음식

너무 맵거나 짠 음식 (위장 부담 증가)

기름지고 튀긴 음식 (소화 불량 유발)

탄산음료, 술, 카페인 (탈수 유발)

너무 단 음식 (혈당 급상승 유발)

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항암 치료 중 체중 감소를 막기 위해서는 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하고,
소량씩 자주 먹는 것이 중요합니다.

또한, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고,
간식과 쉐이크 등을 활용하여 영양소 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

자신의 몸 상태에 맞는 식단을 유지하며 건강한 치료 과정을 이어가세요!!!