퇴행성 관절염은
많은 사람들이 나이가 들면서 경험하는 고질적인 문제입니다.
특히 무릎 구부릴 때 통증은 퇴행성 관절염의 대표적인 증상 중 하나로,
일상생활에서 큰 불편함을 줍니다.
병원을 찾거나 약물 치료를 고려하기 전에, 간단히 집에서 관리할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?
오늘은 퇴행성 관절염과 무릎 통증을 효과적으로 관리하는 방법을 소개해 드릴께요!!!
퇴행성 관절염과 무릎 구부릴 때 통증, 왜 발생할까?
퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 얇아져서 발생하는 질환입니다.
시간이 지나면서 연골이 닳아 관절 간의 마찰이 심해지고,
이는 염증과 통증을 유발합니다.
특히, 무릎 구부릴 때 통증은 관절의 운동 범위가 제한되면서 더욱 두드러지게 나타납니다.
계단을 오르거나, 앉았다 일어나는 간단한 동작도 고통스럽게 느껴질 수 있습니다.
병원에 가지 않고 무릎 구부릴 때 통증 완화할 수 있는 방법
1. 체중 관리
체중이 증가할수록 무릎 관절에 가해지는 압력이 커집니다.
정상 체중을 유지하면 관절의 부담을 줄이고 퇴행성 관절염 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
2. 온열 찜질
찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 진동 마사지 활용
진동 마사지는 근육 이완과 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 무릎을 구부릴 때 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
4. 항염증 식단 섭취
염증을 줄이는 데 도움을 주는 식품을 섭취하면 증상 완화에 기여할 수 있습니다.
추천 식품: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화 성분이 많은 과일과 채소, 강황, 생강 등.
체중관리가 필요합니다.
이 때 무리한 운동을 해서는 안되기 때문에,
다이어트가 아닌 체중관리가 필요한 것입니다.
무리한 운동 대신 칼로리를 소모하시는 것이 중요한데,
이게 참 쉽지 않습니다. 그래서 악순환이에요!!!
그래서 저는 열로 찜질을하고,
진동 마사지를 통해 근육을 이완하는 것을 강조드립니다.
※ 이를 손쉽고 편하게 할 수 있는 아이템도 추천드릴께요(feat 조인트빔)
저는 근적외선을 활용한 찜질과, 마사지를 병행할 수 있는 제품을 사용중입니다.
물론 별도로 하셔도 괜찮지만,
이게 말처럼 쉬운일이 아니긴 합니다.
정말 번거롭고 귀찮아서 하다가 말아버림
그래서 저는 템빨을 조금 받아봤습니다.^^
추천템 : 힐로빔 조인트빔(아래 접은 글 참조)
조인트빔은 일반적인 찜질기와는 레벨이 다른 개꿀템이라고 생각합니다.
이 제품은 근적외선 LED와 진동 마사지 기능을 탑재하고 있는데요!!!
관절과 근육을 깊이 관리할 수 있도록 설계되었습니다.
퇴행성 관절염의 통증을 완화할 수 있고,
저 같은 경우 무릎 구부릴 때 통증을 줄이려고 애용중입니다.^^
주요 기능
1. 근적외선 LED 찜질
피부 깊숙이 열을 전달하여 염증을 완화하고 혈액 순환을 촉진합니다.
2. 진동 마사지
3단계로 조절 가능한 진동 강도를 통해 근육을 이완하고, 통증을 줄여줍니다.
3. 온열 기능
55℃, 65℃, 75℃로 설정 가능하며, 빠른 가열로 시간 절약이 가능합니다.
무릎 온열 찜질 및 마사지 후 달라진 변화
조인트빔을 꾸준히 사용한 결과 저는 확실히 통증이 완화되었습니다.
다른 사용자들의 후기에 따르면,
퇴행성 관절염으로 인한 통증이나, 무릎 구부릴 때 통증도
확연히 줄어든 것을 경험했다고 합니다.
하루에 10~15분씩 사용하는 것만으로도
운동 후 뻐근함이 완화되었다는 평이 많아요!!!
개인적으로 저는 관절의 유연성이 증가하는 느낌을 받았어요ㅋㅋㅋ
퇴행성 관절염과 무릎 구부릴 때 통증!!!
병원에 가셔도 좋지만, 집에서 관리하는 것도 꼭 고려해 보시기 바랍니다.
본연의 기능들도 좋지만,
이 번잡하고 귀찬은 행위를 편안하게,
뭔가 인체공학적?으로 할 수 있게 해준다는 점이 정말 너무 좋았어요!!!
무릎 구부릴때 통증 있다고 아파만 하지 마시고,
근적외선 + 마사지 기능이 결합된 이 제품한번 써보시는것 꼭 고려해보시기 바랍니다.
[30일 무료체험] 힐로빔 조인트빔 근적외선 무릎 찜질기 마사지기 - 힐로빔-healobeam
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