안녕하세요!
요즘 한국 날씨 미친것 같아요ㅠㅠ
동남아 못지 않게 더운 요즘!!!
반바지는 거의 필수가 아닐까 싶습니다.
그런데 다리살, 허벅지 셀룰라이트 때문에,
반바지입기가 조금은 꺼려지시는 분들이 많은 것 같아요ㅠㅠ
반바지와 수영복 시즌을 맞아
다리살과 허벅지 셀룰라이트 제거에 대한 고민을
하고 계신 분들이 계시지 않을까 생각해요ㅠㅠ
오늘은 이러한 고민을 덜어드릴 수 있는 효과적인 방법들을 소개하려고 합니다.
특히, 허벅지 살을 빼고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움을 줄 수 있는
"버닝크림"도 추천드릴 예정이니 주목해 주시기 바랍니다.^^
허벅지 살 빼는 방법
허벅지 살은 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않는 부위 중 하나입니다.
그 방법을 몇가지 소개해 드릴께요!
1. 운동
너무 당연한 이야기죠?
가장 건강하고 효과적인 방법은 꾸준한 운동입니다.
유산소 운동을 통해 전체적인 체중을 감량하고,
허벅지 부위에 자극을 주는 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
유산소 + 허벅지 자극운동
| 허벅지 자극운동 |
| 스쿼트 (Squats) 기본 스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부려 앉는 자세. 덤벨 스쿼트: 덤벨을 들고 스쿼트를 하는 방법. 점프 스쿼트: 스쿼트 자세에서 점프를 추가해 운동 강도를 높임. |
| 런지 (Lunge) 기본 런지: 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 내려가는 자세. 덤벨 런지: 덤벨을 들고 런지를 하는 방법. 워킹 런지: 런지 자세로 앞으로 걸어가는 운동. |
| 레그 프레스 (Leg Press) 레그 프레스 머신을 이용하여 다리를 밀어주는 운동. 무게를 조절하여 강도를 높일 수 있음. |
| 레그 익스텐션 (Leg Extensions) 레그 익스텐션 머신을 이용하여 다리를 펴주는 운동. 허벅지 앞쪽 근육에 효과적. |
| 레그 컬 (Leg Curls) 레그 컬 머신을 이용하여 다리를 구부리는 운동. 허벅지 뒤쪽 근육을 자극. |
| 사이드 레그 레이즈 (Side Leg Raises) 옆으로 누워 다리를 들어올리는 운동. 허벅지 외측 근육을 강화. |
| 힙 쓰러스트 (Hip Thrusts) 엉덩이를 들어올리는 운동. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화. |
| 스텝 업 (Step-Ups) 높은 상자나 계단을 이용하여 한 발씩 올라가는 운동. 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 자극. |
| 벽에 기대는 스쿼트 (Wall Sits) 벽에 등을 대고 앉은 자세로 버티는 운동. 허벅지 근력을 길러줌. |
| 카프 레이즈 (Calf Raises) 발가락으로 몸을 들어 올리는 운동. 허벅지 하부와 종아리 근육을 자극. |
2. 허벅지 지방 분해 주사
운동보다 빠른 효과를 볼 수 있는 방법은 역시 주사입니다.
지방을 줄이는 성분을 허벅지에 직접 주사하는 방법인데,
수술은 아니기 때문에 비교적 간단하게 시술 받을 수 있습니다.
(일반적으로 1시간 이내로 끝남)
효과가 영구적이지 않으며 멍이나 붓기가 생길 수 있고,
스테로이드 성분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.
빠르고 쉽게 효과를 보고 싶다면 선택할 수 있는 방법입니다.
(개인적으로 나쁘다고 생각하지 않습니다.)
3. 버닝크림 등 보조제 사용
제가 가장 추천드리는 방법은
보조제와 함게 운동을 하시는 겁니다.
저는 버닝크림을 사용하고 있는데,
발열효과로 인한 땀흘림과 셀룰라이트 제거에 효과가 있기 때문에,
건강한 방법중 하나라고 생각합니다.
다만 안전한 버닝크림을 고르셔야 하며,
반드시 운동과 병행하셔야 합니다.
(물론 운동없이 버닝크림만 써도 안쓰는것 보다야 좋겠지만 효과 보시려면 운동은 필수!!!)
다리살 빼는법, 허벅지 셀룰라이트 제거까지 가능한 버닝크림 추천
제가 사용하고 있는 "이루어트 버닝크림"을 추천드립니다.
| 이루어트 버닝크림의 주요 성분 |
| 유황: 모공 속 피지와 노폐물을 클렌징하며 항염 효과가 있습니다. 보스웰리아 수지: 근육 통증을 완화하고 피부 염증과 자극을 치료합니다. 락토바실러스: 피부 장벽을 강화하고 피부염을 치료합니다. 흑효모 발효물: 피부 면역력을 강화하고 염증을 완화합니다. 바닐릴부틸에텔: 모공을 열어 흡수율을 높이고 발열 효과를 극대화합니다. |
화끈거림이나 부작용보다는 오히려 관리가 된다는 느낌이 들어서 좋았습니다.
추천드리는 이유
1. 겉(피부)와 속(염증)을 관리하는 성분들이 포함되어 있음
2. 안전한 버닝크림(무자극 테스트, 전성분 그린등급)
3. 온열효과로 인한 땀배출, 균형접힌 라인 탄력있는 바디 핏 도움을 줌
4. 운동으로 빠지지 않는 셀룰라이트 관리
5. 운동 의지를 다지는 것에 도움을줌 ← 개인적인 이유
개인적으로 땀을 흘리지 않으면,
운동이 재미가 없는데,
평소보다 땀이 줄줄 흐르니 운동이 재밌더라구요ㅎㅎㅎ
다이어트 보조제로써 버닝크림을 사용하면 효과가 좋습니다.ㅋㅋㅋ
특히 원하는 부위에 바를 수 있기 때문에,
다리에 바르고, 허벅지에 바르면서 해당 부위를 집중적으로 관리 할 수 있어 좋았어요!
https://bit.ly/3Zo3GPp
이루어트 셀룰라이트 ppc 발열 버닝 크림 80g - 이루어트
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주의사항
버닝크림을 사용할 때는 반드시 운동과 식단 관리를 병행해야 합니다.
단순히 바르기만 해서 살이 빠지는 것을 기대하시면 실망할 확률이 높습니다.
(안하는 것 보다는 좋지만....)
저 같은 경우에는
운동 전 버닝크림을 허벅지에 발라주고,
충분히 마사지해 준 후 운동을 하고 있습니다.(효과를 보기 위해서)
결론
다리살과 허벅지 셀룰라이트 제거는 꾸준한 노력이 필요합니다.
여기에 효과를 높일 수 있는 적절한 보조제인 버닝크림을 함께 써보시면 좋을 것 같습니다.
제가 사용하고 있고 추천드리는 이루어트 버닝크림은
발열 효과와 피부 관리 성분이 포함되어 있어
허벅지 다이어트에 사용해 보시면 좋을 것 같습니다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준한 운동과 올바른 식단 관리입니다.
건강하게 다이어트 하시고,
이루어트 버닝크림과 함께 더욱 효과적인 다이어트를 경험해 보시길 바랍니다.^^
지방분해 주사도 나쁘다고 생각하지 않습니다.
하지만 유지를 위해서는 역시 운동이....
끝.